Descubre el Indoor Walking.
El Indoor Walking es una actividad deportiva que, como su nombre indica, se realiza en interior, ya sea en casa o en el gimnasio. Consiste en emular el movimiento que realizamos cuando caminamos o practicamos running, pero sobre una máquina elíptica.
La máquina elíptica Indoor Walker está equipada con un manillar regulable y dos plataformas sobre las que realizamos los ejercicios: correr o caminar. Además añade dos bastones que se utilizan para realizar ejercicio con los brazos.
Al practicar el Indoor Walking se realiza un ejercicio aeróbico de escaso impacto sobre las articulaciones y elevado gasto calórico. Este ejercicio trabaja la musculatura de piernas, brazos, espalda, pecho, glúteos,… prácticamente todo el cuerpo.
Inicia Sport es un web especializado en tutoriales para iniciarse en la práctica de mas de 90 deportes. Desde golf a rugby, pasando por gimnasia rítmica, bolos, tiro con arco o curling. Además en su canal de YouTube encontrarás tutoriales de deportes que no aparecen en su web.
Uno de estos tutoriales es el que dedica al Indoor Walking y en el que el instructor Fran Alonso te enseña los principios básicos de esta actividad.
A lo largo de 9 videos aprenderás los orígenes de este deporte, la equipación necesaria, como ajustar la máquina a las características de tu cuerpo y que posturas has de adoptar en la máquina para practicarlo correctamente.
Este es el contenido de los videos y los enlaces directos a cada sección:
- Introducción.
- Equipación.
- La máquina Indoor Walker.
- Partes del Indoor Walking.
- Ajustar la Indoor Walker.
- Posiciones.
- Intensidad.
- Musculatura implicada.
- Estructura de una clase.
Este deporte se suele practicar guiado por un instructor y al ritmo de una música que te acompañe en la velocidad e intensidad de los ejercicios.
Te dejo tres listas de música que puedes escuchar en Spotify y que según su título es apropiada, al menos para quienes las han confeccionado:
Recuerda que antes de iniciarnos en la práctica de un deporte es muy aconsejable hacerse un chequeo médico. De esta manera evitaremos posibles problemas para nuestra salud.
Espero que te haya sido de utilidad la lectura de esta información. Cómo siempre, te agradeceré que valores este artículo o dejes un comentario con tu opinión. 😉
+info:
– Introducción al Esquí, un tutorial muy blanco con Inicia Sport.
– Iniciación al Nordic Walking con Inicia Sport.